maandag 7 juni 2010

De mooiste foto's eindelijk on-line

Het duurde even, maar nu is het er dan gelukkig toch: de fotomap met de leukste (159!) foto's van het Europees kampioenschap, met vooral actiefoto's van de vijf karateka's. Geniet ervan, zoek je favoriet uit, bewaar de foto's: het mag allemaal. Bij Sportclub F en F The Inner Way overheerst het goede gevoel: drie van de vijf F en F'ers in de prijzen op zo'n hoog niveau is super.


Bedankt voor alle aandacht de voorbije weken en graag tot het volgende evenement. Hou onze reguliere website http://www.sportclubfenf.nl/ in de gaten en we zien je graag terug. Fijne dag, Osu.

zaterdag 5 juni 2010

Drie van de vijf in de prijzen!!!!

BARCELONA – Sneker Mark Potma is zaterdag in Barcelona Europees veteranenkampioen full contact karate (kyokushin) geworden. Er was meer Sneker succes in de Spaanse arena: Gert-Jan Pels won het brons in de klasse tot 90 kilogram en last but zeker not least Klaas Jansen pakte het brons in de zwaarste klasse, der zwaargewichten.

“Dit is een fantastisch resultaat, we hebben het geweldig gedaan”, zegt Frank Liew-On van Sportclub F en F The Inner Way. “Mark heeft zijn droom waargemaakt: eindelijk Europees kampioen.” Ook de twee derde prijzen zijn niet misselijk. “Klaas, Gert-Jan en Mark wonnen allemaal hun eerste partij met ippon (voortijdig dus).” Mark Potma besliste zelfs al zijn wedstrijden op deze magistrale wijze.

Klaas Jansen moest bij de zwaargewichten tot het uiterste. Hij versloeg in zijn eerste ronde-duel de Spanjaard Pedro Fonseca, al voor de drie minuten van het duel voorbij waren. Klaas startte agressief met zowel stoten als schoppen, ook zijn opponent liet zich niet onbetuigd. Toen Klaas hem met een low-kick hard raakte stapte de Spanjaard voortijdig uit de ring en gaf op.

In de tweede ronde tegen Kazachstaan Sayat Utegenov kreeg Jansen het zwaar tegen de sterke en zware opponent, het Sneker zwaargewicht kreeg een paar beste ‘beuken’ te verwerken. Hij zette door, wist de Kazachstaan op de grond te krijgen met een harde low-kick. Nadat hij opstond kreeg hij even later weer een snoeiharde low-kick van de Sneker en die werd de Kazachstaan teveel, strompelend gaf hij op en ging de winst naar Jansen.

De derde partij en tevens halve finale ging tegen lokale favoriet Ricardo Tineo van de organiserende dojo. Het Spaanse publiek stond uiteraard vol op de banken. Een super spannende partij waarbij na de reguliere partij van drie minuten geen verschil was, na de eerste verlenging ook niet, de daaropvolgende weging bracht ook geen verschil en de twee minuten daarna – volgens het Nederlandse kamp – ook niet. De twee matadoren bleven elkaar evenveel bestoken met trappen en vooral stoten. Drie van de vier hoekscheidsrechters vonden echter Tineo net iets beter, de vierde hoekscheidsrechter gaf het voordeel aan Klaas, waardoor de Spanjaard de meerderheid van de maximaal 5 stemmen in bezit had. De hoofscheidsrechter hoefde geen beslissing meer te nemen.

Tineo had het echter zo te verduren gekregen op zijn benen, dat hij de finalewedstrijd – voor eigen publiek notabene dus hij had het echt zwaar – opgaf! Daarmee gaf hij de winnaar van de andere halve finale, de Roemeen Romeo Beznea de overwinning.

Gert-Jan Pels kreeg in de klasse tot 90 kilogram de winst van zijn openingspartij cadeau omdat zijn Kazaakse opponent Vladimir Grinevetskiy vlak voor de wedstrijd opgaf. In zijn tweede ronde-partij ging Sneker Pels uitstekend van start tegen Roman Mingaliev uit Duitsland. Met enkele fraaie trappen zette hij hem stevig onder druk. Die kwam er alleen even onderuit als Pels even gas terug nam. Pels zijn aanvallen hadden uiteindelijk succes, want een paar rake stoten en trappen op de leverstreek leiden ertoe dat de hoofdscheidsrechters vlak voor tijd de wedstrijd in zijn voordeel besliste.

Zijn derde duel, de halve finale, ging na een felle strijd voortijdig verloren tegen de Kazachstaan Ruslan Suiyegov. De Kazak en Pels ontvlamden hevig, met Pels als actiefste. Op de momenten dat Pels even rust nam, kwam de Kazak echter sterk terug. Niet met fraaie hoogstandjes, maar met doeltreffende stoten op Pels zijn bovenlichaam. Dat leverde Pels enkele tellen rust en Suiyegov twee waza ari’s op en daardoor verloor Pels voortijdig de partij.

Veteraan Mark Potma besliste zijn openingsduel, met de Zweedse veteraan Rickard Weber, voortijdig in zijn voordeel. De 40-jarige Sneker nam meteen het initiatief en zette de Zweed onder druk met een goede low-kick. Bij de tweede low-kick vlak boven de knie (de knie mag niet worden geraakt) ging de Zweed voor de tweede keer neer en ditmaal was de partij meteen beslist.

Potma besliste zijn tweede duel ook voortijdig, tegen de Zweed Egon Axelsson De kleine geblokte opponent ging niet neer op Potma zijn low-kicks – in principe het belangrijkste wapen in het arsenaal van de Sneker - maar op eerst een uitstekende leverstoot waar de Zweed even een paar tellen rust voor kreeg en daarna maakte Potma het vakkundig af met een hoge trap op het hoofd van Axelsson. Weer kreeg hij enkele tellen rust, drie van de vier hoekscheidsrechters gaven er een vol punt voor en het duel was beslist.

In de finalepartij tegen de Spanjaard Juan Ignacio Fernández was Potma wederom verreweg de sterkste. Zelfs driemaal schopte hij de Spanjaard neer (een keer met knie en twee keer met low-kick) en pas bij de derde keer gaven de scheidsrechters een ippon (vol punt) en de partij was beslist en de titel een feit.

De 34-jarige ervaren lichtgewicht Peter Smit had zijn dag niet, in zijn eerste ronde-duel werd hij meteen uitgeschakeld. Alle vier hoekscheidsrechters en de hoofdscheidsrechter waren het erover eens: Cherfas Oleksandr uit Oekraïne was de sterkste. Oleksandr had meer initiatief dan Smit, de Sneker werd in een verdedigende rol geduwd en kon er in het drie minuten durende duel niet onderuit komen. Zijn teleurgestelde commentaar: “Het wilde voor geen meter. Er kwam bijna niks uit, ik was op.”

Debutant Daniël Leonora maakte meteen kennis met de wetten van dit niveau en werd al uitgeschakeld voordat de drie minuten voorbij waren. Hij startte goed, het duel ging snel op en neer met aanvallen van beide kanten maar ineens ging de 19-jarige Daniël neer na een knietje op zijn lever, door die kleine brok dynamiet de Rus Edik Sargasyan. Geëmotioneerd verliet Daniël de tatami, gearmd met sensei Frank Liew-On. Een uurtje later had hij het verlies alweer omgezet in nieuwe doelen. “Wat een hoog niveau, zag je hoe snel zijn low-kicks waren? Ik wil nu zéker verder bij de senioren.” De Rus werd uiteindelijk tweede, in de finale op scheidsrechterlijke beslissing door een Spanjaard verslagen.

Weging is goed gegaan ;-)

Zoals op de foto duidelijk te zien is, de vijf karateka's lopen blij de dojo van de organisator uit: de weging is goed gegaan. Klaas Jansen voor de zwaargewichten (boven 90 kg), Gert-Jan Pels in de klasse tot 90 kilo, lichtgewichten Peter Smit en Daniël Leonora en Mark Potma met zijn meer dan honderd kilo in de open klasse voor de veteranen, waar hij met zijn 40 jaar net aan mee mag doen.

Daarna was het nog even lekker de stad in gaan, ff de Ramblas checken. De aankomst aldaar werd voor enkelen al wel in het donker, omdat op het politiebureau aangifte van diefstal van de portemonnee van Klaas Jansen zijn vader moest worden gedaan. Die diefstal gebeurde supervlug, bij het uitstappen in de metro.

Daarna werd met zijn allen 's avonds laat nog in de buitenlucht op een terrasje aan de Ramblas gegeten en rond middernacht hotelwaarts gekeerd. Oh ja, Piter en Johan kochten nog een tafeltennissetje en tafeltennisten nog tot half twee. Ontbijten kan hier tot 12.00 uur ;-) Idaal voor de vechters die uit kunnen rusten tot hun wedstrijden rond 16.00 uur beginnen en ook ideaal voor andere langslapers. 

vrijdag 4 juni 2010

Veilig geland!

FF een snel berichtje want de karateka's moeten nu naar de weging: we zijn veilig geland op Girona, busrit naar Barcelona prima en nu happy ingechekt in Ibis Hotel. Tot vanavond, met berichten over de weging.

donderdag 3 juni 2010

Eerste vlucht van start

De eerste ploeg F en F'ers is inmiddels de lucht in, vanaf vliegveld Eindhoven richting Barcelona, meldt karateka Peter Smit op zijn Facebook-account. Morgen volgt de tweede ploeg, zaterdag is de Big Day. De spanning stijgt!

woensdag 2 juni 2010

Poolse sensei aangekomen


De Poolse sensei Krzysztof Brzozowski is vanmiddag aangekomen in Sneek. Samen met het eerste deel van de ploeg van F en F reist hij morgenochtend naar Barcelona. De eerste zes van de F en F-ploeg vertrekken morgenochtend om half vijf vanuit Sneek, omdat een deel van hen vrijdag met de vergadering van de Union aanwezig is. Sensei Brzozowski is daarom ook aanwezig.

Vrijdagochtend vertrekt de tweede groep van F en F. Op de foto verwelkomt sensei Frank Liew-On zijn Poolse collega, voor de ingang van de dojo in Sneek.

dinsdag 1 juni 2010

'Relatieve' rust

Deze laatste week voorafgaand aan de EK-wedstrijden is het zaak rust te nemen, het lichaam te laten uitrusten zodat het volledig fit aan de start staat, zaterdagmiddag in Barcelona. Bij F en F betekent dat relatieve rust. De ochtendtraining van 7 tot 9 uur is geschrapt, vanochtend van 9 tot 10 deden de karateka's wel even mee met het uurtje Body Fit, ter ontspanning en bedoeld het lichaam soepel op peil te houden.

De rest van de dagen verloopt net zoals anders, met ook lessen in de avonden. Voorbeeldje van de maandag: zo gaven Peter Smit en Gert Jan Pels gisteravond gewoon les in Joure, Mark Potma in Leeuwarden, Daniël Leonora bij de dojo in Heerenveen en last but not least Klaas Jansen gaf boksles hier in de eigen dojo aan de Korte Veemarktstraat.

zondag 30 mei 2010

Zaterdag in het teken van Jeugdsportdag

De zaterdag stond geheel in het teken van de (14e) jaarlijkse Jeugdsportdag, waar uiteraard ook alle EK-karateka's bij aanwezig waren en meehielpen. Deze topsporters stellen zich ook regelmatig dienstbaar op. Enkele van hen zitten ook in de organisatiecommissie die alles vooraf bedenkt, alle vrijwilligers bij deze dag begeleid en uiteraard helpen ze daar waar mogelijk op alle mogelijke fronten mee. Kijk voor het complete (foto)verslag van deze dag die volledig in het teken staat van zo laagdrempelig mogelijk een leuke (sport)dag voor zoveel mogelijk kinderen te organiseren, op Nieuws op de website van Sportclub F en F The Inner Way
Frank Liew-On bedankt aan het eind van de Jeugdsportdag het organisatiecomité Sanne van Veenendaal, Peter Smit en Mark Potma. Joshua Liew-On maakt er ook deel van uit maar kon er zaterdag vanwege zijn schoolexamen niet bij zijn.

Overigens, enkele van de EK-karateka's waren vandaag (zondag) ook actief bij het begeleiden van Frank en Lilian Liew-On bij de Reiki Healingdag in de dojo aan de Veemarktstraat. En morgen staan de reguliere lessen alweer op het programma.

vrijdag 28 mei 2010

Op sponsorjacht én schilderen

Het is deze middag rustig in de dojo, de EK-karateka's benutten deze middag in hun zoektocht naar sponsoren om de reis en het verblijf van volgend weekend in Barcelona te kunnen bekostigen. Een aantal van de karateka's heeft al een aardig bedrag binnengehaald, het gaat nu nog om de laatste loodjes. Die kunnen - hoeft niet - net als in een sportwedstrijd zwaar zijn.

Eind van de middag en vanavond geven de ushi deshi en soto deshi's van F en F weer les in de dojo en morgen staat de hele dag in het teken van het organiseren en meedoen aan de Jeugdsportdag (waar zo'n 150 kinderen uit Sneek en omstreken in actie komen). Oh ja, en vandaag moet - en komt  - het schilderwerk aan de buitenkant van de Sportclub af, waar de ushi deshi en een soto deshi van F en F de voorbije drie weken aan hebben gewerkt.

Never a dull moment!

donderdag 27 mei 2010

Foto's van het Extreme Power Camp

Organisator Ballerup Kyokushin Karate heeft inmiddels 94 foto's van het Deense Extreme Power Camp van afgelopen weekend online gezet. Ook enkele fraaie breektesten van onze jeugdleden zijn daarop te zien. Vet!, zoals dat heet.

Wil je het complete fotoverslag van het 48-uren-durende trainingskamp zien? Klik dan op http://galleri.ballerupkyokushin.dk/#40.87 Fijne dag!

woensdag 26 mei 2010

Helaas twee afmelders van F en F

Helaas moeten we bekend maken dat twee van de 7 beoogde F en F-karateka's niet aan het Europees kampioenschap zullen deelnemen. Dat hebben we vandaag aan de toernooileiding in Barcelona meegedeeld. Twee van de drie beoogde debutanten zijn namelijk vanwege hun schoolexamen niet aan voldoende trainingsuren toegekomen.

Dat betreft de 19-jarige Joy Liew-On, die aan het VWO examen doet en haar jongere broer Joshua (17) die druk bezig is zijn middelbare schooldiploma van het HAVO te behalen. Bovendien kreeg hij bericht dat hij de eerste dag na het EK-weekend een fysieke keuring voor zijn vervolgopleiding moet ondergaan. De combinatie met debuteren op het Europees kampioenschap is daarom niet verstandig.

Het is geen uitstel, Joy en Joshua zullen absoluut binnen afzienbare tijd hun debuut op het internationale platform gaan maken. Deze afmeldingen hebben tot gevolg dat er maar één debutant overblijft: de 17-jarige VWO5-scholier Daniël Leonora. Joshua zal overigens wel als supporter meegaan naar Barcelona.

Peter Smit, Klaas Jansen, Gert Jan Pels, Mark Potma en natuurlijk Daniël Leonora zitten nog midden in hun voorbereiding op het EK. De wedstrijdtest op zaterdagmiddag (uiteraard zoals het een goede wedstrijdbenadering betaamt op hetzelfde tijdstip als de wedstrijden in Barcelona) wees uit dat het met de explosiviteit en de agressiviteit van de mannen wel goed zit.

Karateka's terug van Deens Extreme Power Camp

Junioren Luke Zwerver, Auke Manderfeld, Anouk Schouten, Golan Ephrati, Sagy Ephrati, Sjoerd Odolphie en volwassenen Paul Baidenmann, Piter Blom en Peter Smit zijn maandagavond teruggekeerd van een indrukwekkend 48 uur durend Extreme Power Camp in Denemarken.

Senpai Peter Smit - de enige die van het F en F EK-team meedeed - heeft bijgehouden dat er slechts tien uren zijn geslapen. Achttien uren waren er ingeruimd voor eten en uitrusten en er waren 20 effectieve trainingsuren.

Het trainingskamp was georganiseerd door senpai Jacob Alexa. Sensei Rauno Rosenqvist van Ballerup Kyokushin Karate was eindveranwoordelijke. Plaats van handeling was het eiland Orö, in het fjord van Frederiksvaerk. Peter Smit: "We sliepen in een deel van de sporthal. In een ander deel waren de trainingen. We kregen van verschillende sensei's training. Conditietraining zoals hardlopen deden we in de buitenlucht." Er deden in totaal 42 karateka's mee, uit Denemarken en Nederland.

Van alle deelnemers kreeg Sneker Paul Baidenmann de eer van de karateka met de grootste inzet. Hij won de 'Best Spirit-prijs', een heel mooi resultaat. De foto's van het Extreme Power Camp (XPC) zijn nog niet binnen, zodra die er zijn zullen die ook op onze site worden gepubliceerd.

donderdag 20 mei 2010

Felicitatiefoto voor Shihan Alwin Heath


Het zou een goede quizvraag kunnen zijn: zijn karateka's van F en F voor een goede stunt te porren? Het antwoord kan niet missen, want dat luidt natuurlijk: JA! Shihan Alwin Heath uit Wales wist het al en nu hij bovenstaande foto als felicitatiekaart voor zijn 60-ste verjaardag kreeg toegezonden weet hij het natuurlijk helemaal zeker.
Osu! Happy Birthday!

woensdag 19 mei 2010

Lekker in de buitenlucht



Na zijn gebruikelijke ochtendtraining van 7 tot 9 uur (want deze EK-veteraan doet nog altijd zijn uiterste best), was sensei Mark aan schoolkinderen in Joure les gaan geven in het kader van het BOS-project. Bij de gebruikelijke jeugdkarate-training van woensdagmiddag in de eigen dojo zocht hij met de kids lekker het zonnetje op. Af en toe hielp de sensei even met de juiste aankleding van de dogi, het karatepak.

Onze PR-man Johan maakte nog een paar leuke foto's van de jeugdige karateka's op het Veemarktplein: geniet van hun enthousiasme. De foto's zijn klein, maar als je er met de muis op klikt, worden ze mooi groot! Fijne dag.



dinsdag 18 mei 2010

Extreme Power Camp: 48 uur trainen


Slechts één EK-karateka neemt deel aan het zware 48 uur lange Extreme Power Camp in het Deense Ballerup, van zaterdag 11.30 tot Pinkstermaandag 12.00 uur. 48,5 uur dus. Inclusief eet- en drink- en korte slaappauzes. Info klik hier. Lichtgewicht Peter Smit gaat de uitdaging in het Deense aan. De andere acht F en F'ers die de uitdaging aan gaan zijn 'gewone' karateka's. Maar net wat je gewoon noemt. Alhoewel, een gewone (lees: normale) karateka vindt zo'n uitdaging natuurlijk heel logisch en normaal (klein lesje over wat de term normaal eigenlijk betekent...;-) )

De andere EK'ers trainen dit weekend gewoon in de eigen dojo en geven daar ook hun lessen als trainer. Er wordt bij F en F zelf ook nog altijd volop getraind. Vanochtend was er een wedstrijdgerichte training van 07.00 tot 09.00 uur en van 09.00 tot 10.00 werd met de reguliere les Body Fit meegedaan als een 'cooling down'. Waarbij EK'er Klaas Jansen (links op de foto) de rol van meetrainende instructeur op zich nam.

maandag 17 mei 2010

Lever de meeste lege flessen in en krijg een verrassing!

Het aftellen is begonnen richting het Europees Kampioenschap Kyokushin Karate in juni. Sportclub F en F The Inner Way organiseert daarom een lege-flessen-actie. Degene die de meeste lege flessen ophaalt ten bate van het EK-team, krijgt namelijk een hele leuke verrassing!

Dus leden (ook niet-leden mogen meedoen) van F en F: Vraag je familieleden (vader of moeder, broer of zus), vrienden en bekenden of ze nog wat flessen over hebben, ga langs de deuren, bel oma op, of verzin een ander leuk plan. Lever jullie bonnetjes of flessen bij ons in en dan stoppen wij het in de grote pot.

Degene die de meeste flessen heeft opgehaald, krijgt de eer om de cheque te overhandigen aan de vechters van het EK. Ook krijgt hij of zij nog een leuke verrassing! F en F gaat met 7 vechters naar Barcelona, dus dat kost een paar centen. Alle hulp is welkom.
Wil je graag weten hoe het ervoor staat? Op dit weblog komt regelmatig een update. Thanks!

Karateka's ook in projectteam Activityloop


Woensdagavond startte het projectteam (de teamcoördinatoren) van de Stichting Activity Foundation - de stichting die een eigen budget en bestuur heeft, compleet los van Sportclub F en F - met de planning van alle activiteiten rondom de Activityloop van zaterdag 19 juni aanstaande. Van deze zesde editie gaan de inkomsten naar de minder-valide sporters uit Sneek en omstreken, naar de vereniging FDS (Fit Door Sport) én naar Jump, het jeugdfonds van de Nederlandse Hartstichting.

Ook dit evenement wordt door enkele van de EK-karateka's geregeld, ze hebben het er maar druk mee naast hun eigen trainingen en hun dagelijks werk.

Van het projectteam waren Peter Smit, Belle Smit-Dijkstra en Gert Jan Pels aanwezig. Afwezig waren Frank Liew-On, Mark Potma en Wietske Krist. Secretaris Smit zal ze van alle zaken op de hoogte houden.

Uw PR-man ging vervolgens meedoen aan een meerdaags tafeltennistoernooi in Klazienaveen, vandaar dat de berichtgeving even een paar dagen stil lag en vandaag weer is hervat.

dinsdag 11 mei 2010

Namen EK-team bekend gemaakt

Vanwege schoolverplichtingen en andere omstandigheden heeft het even geduurd voordat het officiële team van de F en F-deelnemers aan het Europees Kampioenschap Kyokushin Karate kon worden bekend gemaakt, maar nu is het dan eindelijk zover. Het zijn er maar liefst zeven (!) geworden.

Het zijn de 34-jarige Klaas Jansen, Gert-Jan Pels (27), de 17-jarige debutant Joshua Liew-On, de 18-jarige debutant Daniël Leonora, de 34-jarige Peter Smit, debutante Joy Liew-On (19) en teamcaptain en drievoudig WK-deelnemer Mark Potma (40). Potma doet voor het eerst in zijn bestaan aan de veteranenklasse mee. Trainer en coach van dit team, sensei Frank Liew-On, is uiteraard ook van de partij bij deze Europese titanenstrijd.

Wil je zien welke Nederlanders - en mensen uit andere landen - aan dit EK meedoen, check dan de website van de Spaanse organisatie, op http://kyokushin-europe.com/

maandag 10 mei 2010

Klaas Jansen als 'Karate 'Kid'

Als een ware 'Karate Kid' is Klaas Jansen vandaag begonnen de dakgoot van de Sportclub schoon te maken. Bladeren verwijderen, de buitenkant schoonmaken met ammoniak en schuren, want het moet ook nog worden geverfd. Hij is er deze week - tussen alle andere werkzaamheden (zelf trainen, training geven, achter de bar staan) druk mee. In januari 2008 haalde hij nog de kwartfinale bij het WK Kyokushin Karate voor zwaargewichten, in Okinawa. De karateka traint zijn geest en ook zijn vaardigheden, altijd en overal, zelfs al maakt hij bij het verven/schuren niet die draaiende bewegingen als in de geromantiseerde film Karate Kid (part 1 en 2) en hij hoeft al zeker niet met twee stokjes een vlieg te vangen, al zou dat ook best een leuke oefening zijn voor de hand-oog-coördinatie voor deze soto-deshi. F en F The Inner Way kent drie soto-deshi's en één uchi-deshi. Wil je het verschil tussen beide functies weten, kijk dan op http://en.wikipedia.org/wiki/Uchi-deshi.


Jury en scheidsrechter bij clubkampioenschap

De EK-karateka's vervulden zaterdag hun rol als jurylid en scheidsrechter bij de clubkampioenschappen voor de jongste en oudste jeugd, waarbij ze bekeken en beoordeelden of de deelnemers hun kata en kumite goed uitvoerden. Als foto bij dit geheel is eentje gekozen van Peter Smit die als scheidsrechter fungeert bij een prachtige wedstrijd waarbij eentje van de talentvolle karateka's een fraaie Jodan Mawashi Geri uitvoert.
Op rustdag zondag was dezelfde Peter alweer druk als tekstschrijvende verslaggever verschillende media aan het informeren over de resultaten. Check uw krant dus deze week en natuurlijk onze website http://www.sportclubfenf.nl/.

zaterdag 8 mei 2010

Clubkampioenschap

Vandaag - vanmiddag om precies te zijn - staat in het teken van de Clubkampioenschappen. Mooie testcase voor de EK-karateka's maar vergeet ook niet alle andere karateka's van de club - van jong tot oud - die zich ook graag willen meten en een prijs in hun categorie in de wacht willen slepen. Het verslag daarvan komt later vandaag, of morgen, leuk leesvoer voor vrije zondag :-)

vrijdag 7 mei 2010

Wandelingetje ter voorbereiding

Vanochtend was de wedstrijdtraining - vanwege de gewichts-, vetpercentage- en vochtgehaltemeting van gisteravond - iets anders dan anders. Over het persoonlijke gewicht - of het gewicht naar wens is - laten we ons hier vanuit tactische wedstrijdoverwegingen natuurlijk niet uit, maar over iets anders wel. De wedstrijdkarateka's bleken namelijk allen behoorlijk 'droog', wat aan de ene kant goed is maar een te droog lichaam hebben is teveel van het goede.

Dus paste sensei Frank Liew-On de training aan. 'We hebben een uur meditatie gedaan en zijn daarna een uur in de regen gaan wandelen, naar het Wilhelminapark. Daar liet de beheerder ons een pasgeboren nestje van een parkietensoort zien, prachtig. Het was gewoon ook lekker, even wat anders, de geest verzetten. Bovendien hebben we in Sneek een prachtig park en dat is ook gewoon leuk om eens van dichtbij te bekijken.'

dinsdag 4 mei 2010

En morgen, bij Bevrijdingsdag... Vrij :-)!

Ook karateka's moeten vergaderen

Ook wedstrijdkarateka's bij F en F ontkomen er niet altijd aan - en zeker die karateka's die in dienst zijn van de Sportclub - af en toe moet er worden vergaderd. Over alle mogelijke bedrijfsmatige facetten moet worden nagedacht en afspraken gemaakt, natuurlijk.

Een deel van de dinsdagochtend is daar meestal voor ingeruimd. Zoals de ingewijde lezer van dit weblog inmiddels weet, werd de vroege ochtend (van 07.00 tot 09.00 uur) gevuld met training. Wedstrijdgericht ditmaal.

De rest van de dag verloopt met de reguliere lessen, mét uiteraard om 20.00 uur twee minuten stilte vanwege de Nationale Dodenherdenking.

maandag 3 mei 2010

Traininkje kickboksen tussendoor

De ochtendtraining voor een deel van de EK-wedstrijdgroep - die vanochtend tussen 06.00 en 08.00 uur plaatsvond - was iets te vroeg voor uw verslaggever om bij aanwezig te zijn. Vanaf 09.00 uur startte de reguliere les(geef)dag weer voor de mannen van F en F. Daarom werd vandaag Klaas Jansen gefotografeerd in zijn hoedanigheid als kickbokstrainer. Verder is hij onder andere wedstrijdkarateka, zo nu en dan wedstrijdbokser, T'ai Chi-leraar, barkeeper en schoonmaker van de bar bij F en F, uiterst veelzijdig dus.

Links Klaas, achter de imposante boksbal zijn twee van de kickboksers met het afsluitende spel bezig waarbij ze een knijper van elkaars T-shirt proberen te pakken: een hele mooie oefening voor de fysieke en mentale behendigheid.

De kickboksers hadden er op dat moment al een fikse training opzitten. Het werd uiteraard op de F en F-manier (lees: traditioneel Japanse wijze) afgesloten, daarvan is de tweede foto van dit verslagje.

zondag 2 mei 2010

Soepele oefening plus filmpje

Omdat de zondag een rustdag is, hebben we een souplesse-oefening bedacht die je vanuit je luie stoel kunt uitvoeren, relaxed en ontspannen. Probeer het maar eens, om net als Sinisa Cosic - leraar te Bolsward en WK-deelnemer in 2008 - je dikke teen zo omhoog te steken zodat het lijkt alsof je je duim opsteekt.

Zodra je het zittend vanaf de bank kunt, kun je het staand gaan oefenen. Thumbs up!

En wie tussen het oefenen door een leuk filmpje wil zien: op Youtube staat een leuke reportage van de vader van Juan de Haan (Fokke de Haan), die hij in Zoetermeer bij de Day of the Youth and Beginners heeft gemaakt.

En het zal je opvallen: het is zeker geen beginnersniveau. Kijk en geniet, klik op http://www.youtube.com/watch?v=X1NnJUMQAg8&feature=email

Fijne dag!

zaterdag 1 mei 2010

Training geven én zelf trainen

Na een relaxed Koninginnedagje is het vandaag weer les geven en les nemen, training geven en training krijgen voor de EK-karateka's. Sempai en EK-deelnemer Peter Smit geeft de wedstrijdgroep training, waar andere potentiële EK-deelnemers Daniël Leonora (vooraan tweede van links) en Gert-Jan Pels (voor de kijker rechts van hem) ook mee trainen.
Af en toe doet lichtgewicht Peter ook zelf aan de trainingen mee, want ook hij moet zijn lijf blijven trainen natuurlijk.

Op het EK moet hij dergelijk hoge trappen natuurlijk ook kunnen maken. Zo te zien kan hij behoorlijk lange mensen toch nog met zijn voet op hun hoofd raken... Soepel hoor! (Poets Gert-Jan Pels ook niet uit, vooraan tweede van rechts)

vrijdag 30 april 2010

Koninginnedag

F(en)F rust, ff relaxen. Morgen (zaterdag) staat er weer een werkdag en tevens trainingsdag op het programma voor de karateka's. En zondag weer rust natuurlijk: bijkomen van de vorige en opladen naar de nieuwe week.

donderdag 29 april 2010

Bijzondere training


Het eerste verslag van een training op zo'n EK-weblog moet natuurlijk bijzonder zijn, daarom hebben we gewacht tot de donderdagochtend: meditatie. Oftewel: voor de meeste mensen is het waarschijnlijk onverwacht dat karateka's niet alleen hun lichaam trainen, maar ook hun geest (zie Sportbijlage Leeuwarder Courant van maandag 26 april getiteld: Onwankelbare Geesten).
Vanochtend van 07.00 tot 08.00 uur mediteerden (v.l.n.r.) Peter Smit, Klaas Jansen en Gert-Jan Pels in de dojo. Met een kalme geest bereik je het meest, zou in dit geval een passende slogan kunnen zijn.

En uiteraard, zonder een fit lichaam bereikt ook een kalme geest - in zo'n fysieke sport als karate - niet veel, dus daarna werd nog even de kracht getraind aan de rekstok, totdat om 09.00 uur de reguliere lessen (Taijiwuxigong in de dojo en Body Fit in Zaal 2) begonnen. En het uurtje krachttraining werd uiteraard afgesloten met: radslagen maken door de dojo. Daarvan de volgende keer foto's ;-)

De karateka's zullen de rest van de dag weer besteden aan andere zaken in de sportclub, zoals lesgeven bij de verschillende fysieke en mentale bewegingsvormen die bij F en F The Inner Way te volgen zijn.

maandag 26 april 2010

Spring Camp als Springplank

Ons driedaagse Spring Camp van afgelopen weekend waar ruim tachtig karateka's aan meededen fungeerde als Springplank. Ten eerste als springplank voor jeugdige karateka's - en vergeet ook niet de ouderen die graag fit willen blijven en zich ook willen verbeteren op hun niveau - waarbij elke karateka via het examen zijn/haar niveau kon verbeteren.

Ten tweede was het vooral (en dat is waar dit weblog, dit internetdagboek, over gaat) ook de Springplank voor de groep wedstrijdkarateka's van F en F die mee gaat doen aan het Europees Kampioenschap Kyokushin Karate dat in het weekend van 4 en 5 juni in Barcelona plaatsvindt.

Vanaf morgen (dinsdag) beginnen we met dagelijkse updates over hoe de karateka's zich voorbereiden, zodat je een indruk krijgt wat een karateka zoal aan arbeid verzet om zich op zoiets voor te bereiden.