Zaterdag in het teken van Jeugdsportdag

De zaterdag stond geheel in het teken van de (14e) jaarlijkse Jeugdsportdag, waar uiteraard ook alle EK-karateka's bij aanwezig waren en meehielpen. Deze topsporters stellen zich ook regelmatig dienstbaar op. Enkele van hen zitten ook in de organisatiecommissie die alles vooraf bedenkt, alle vrijwilligers bij deze dag begeleid en uiteraard helpen ze daar waar mogelijk op alle mogelijke fronten mee. Kijk voor het complete (foto)verslag van deze dag die volledig in het teken staat van zo laagdrempelig mogelijk een leuke (sport)dag voor zoveel mogelijk kinderen te organiseren, op Nieuws op de website van Sportclub F en F The Inner Way

Frank Liew-On bedankt aan het eind van de Jeugdsportdag het organisatiecomité Sanne van Veenendaal, Peter Smit en Mark Potma. Joshua Liew-On maakt er ook deel van uit maar kon er zaterdag vanwege zijn schoolexamen niet bij zijn.

Overigens, enkele van de EK-karateka's waren vandaag (zondag) ook actief bij het begeleiden van Frank en Lilian Liew-On bij de Reiki Healingdag in de dojo aan de Veemarktstraat. En morgen staan de reguliere lessen alweer op het programma.

Op sponsorjacht én schilderen

Het is deze middag rustig in de dojo, de EK-karateka's benutten deze middag in hun zoektocht naar sponsoren om de reis en het verblijf van volgend weekend in Barcelona te kunnen bekostigen. Een aantal van de karateka's heeft al een aardig bedrag binnengehaald, het gaat nu nog om de laatste loodjes. Die kunnen - hoeft niet - net als in een sportwedstrijd zwaar zijn.

Eind van de middag en vanavond geven de ushi deshi en soto deshi's van F en F weer les in de dojo en morgen staat de hele dag in het teken van het organiseren en meedoen aan de Jeugdsportdag (waar zo'n 150 kinderen uit Sneek en omstreken in actie komen). Oh ja, en vandaag moet - en komt  - het schilderwerk aan de buitenkant van de Sportclub af, waar de ushi deshi en een soto deshi van F en F de voorbije drie weken aan hebben gewerkt.

Never a dull moment!

Foto's van het Extreme Power Camp

Organisator Ballerup Kyokushin Karate heeft inmiddels 94 foto's van het Deense Extreme Power Camp van afgelopen weekend online gezet. Ook enkele fraaie breektesten van onze jeugdleden zijn daarop te zien. Vet!, zoals dat heet.

Wil je het complete fotoverslag van het 48-uren-durende trainingskamp zien? Klik dan op http://galleri.ballerupkyokushin.dk/#40.87 Fijne dag!

Helaas twee afmelders van F en F

Helaas moeten we bekend maken dat twee van de 7 beoogde F en F-karateka's niet aan het Europees kampioenschap zullen deelnemen. Dat hebben we vandaag aan de toernooileiding in Barcelona meegedeeld. Twee van de drie beoogde debutanten zijn namelijk vanwege hun schoolexamen niet aan voldoende trainingsuren toegekomen.

Dat betreft de 19-jarige Joy Liew-On, die aan het VWO examen doet en haar jongere broer Joshua (17) die druk bezig is zijn middelbare schooldiploma van het HAVO te behalen. Bovendien kreeg hij bericht dat hij de eerste dag na het EK-weekend een fysieke keuring voor zijn vervolgopleiding moet ondergaan. De combinatie met debuteren op het Europees kampioenschap is daarom niet verstandig.

Het is geen uitstel, Joy en Joshua zullen absoluut binnen afzienbare tijd hun debuut op het internationale platform gaan maken. Deze afmeldingen hebben tot gevolg dat er maar één debutant overblijft: de 17-jarige VWO5-scholier Daniël Leonora. Joshua zal overigens wel als supporter meegaan naar Barcelona.

Peter Smit, Klaas Jansen, Gert Jan Pels, Mark Potma en natuurlijk Daniël Leonora zitten nog midden in hun voorbereiding op het EK. De wedstrijdtest op zaterdagmiddag (uiteraard zoals het een goede wedstrijdbenadering betaamt op hetzelfde tijdstip als de wedstrijden in Barcelona) wees uit dat het met de explosiviteit en de agressiviteit van de mannen wel goed zit.

Karateka's terug van Deens Extreme Power Camp

Junioren Luke Zwerver, Auke Manderfeld, Anouk Schouten, Golan Ephrati, Sagy Ephrati, Sjoerd Odolphie en volwassenen Paul Baidenmann, Piter Blom en Peter Smit zijn maandagavond teruggekeerd van een indrukwekkend 48 uur durend Extreme Power Camp in Denemarken.

Senpai Peter Smit - de enige die van het F en F EK-team meedeed - heeft bijgehouden dat er slechts tien uren zijn geslapen. Achttien uren waren er ingeruimd voor eten en uitrusten en er waren 20 effectieve trainingsuren.

Het trainingskamp was georganiseerd door senpai Jacob Alexa. Sensei Rauno Rosenqvist van Ballerup Kyokushin Karate was eindveranwoordelijke. Plaats van handeling was het eiland Orö, in het fjord van Frederiksvaerk. Peter Smit: "We sliepen in een deel van de sporthal. In een ander deel waren de trainingen. We kregen van verschillende sensei's training. Conditietraining zoals hardlopen deden we in de buitenlucht." Er deden in totaal 42 karateka's mee, uit Denemarken en Nederland.

Van alle deelnemers kreeg Sneker Paul Baidenmann de eer van de karateka met de grootste inzet. Hij won de 'Best Spirit-prijs', een heel mooi resultaat. De foto's van het Extreme Power Camp (XPC) zijn nog niet binnen, zodra die er zijn zullen die ook op onze site worden gepubliceerd.

Felicitatiefoto voor Shihan Alwin Heath

Het zou een goede quizvraag kunnen zijn: zijn karateka's van F en F voor een goede stunt te porren? Het antwoord kan niet missen, want dat luidt natuurlijk: JA! Shihan Alwin Heath uit Wales wist het al en nu hij bovenstaande foto als felicitatiekaart voor zijn 60-ste verjaardag kreeg toegezonden weet hij het natuurlijk helemaal zeker.
Osu! Happy Birthday!

Lekker in de buitenlucht

Na zijn gebruikelijke ochtendtraining van 7 tot 9 uur (want deze EK-veteraan doet nog altijd zijn uiterste best), was sensei Mark aan schoolkinderen in Joure les gaan geven in het kader van het BOS-project. Bij de gebruikelijke jeugdkarate-training van woensdagmiddag in de eigen dojo zocht hij met de kids lekker het zonnetje op. Af en toe hielp de sensei even met de juiste aankleding van de dogi, het karatepak.

Onze PR-man Johan maakte nog een paar leuke foto's van de jeugdige karateka's op het Veemarktplein: geniet van hun enthousiasme. De foto's zijn klein, maar als je er met de muis op klikt, worden ze mooi groot! Fijne dag.

Extreme Power Camp: 48 uur trainen

Slechts één EK-karateka neemt deel aan het zware 48 uur lange Extreme Power Camp in het Deense Ballerup, van zaterdag 11.30 tot Pinkstermaandag 12.00 uur. 48,5 uur dus. Inclusief eet- en drink- en korte slaappauzes. Info klik hier. Lichtgewicht Peter Smit gaat de uitdaging in het Deense aan. De andere acht F en F'ers die de uitdaging aan gaan zijn 'gewone' karateka's. Maar net wat je gewoon noemt. Alhoewel, een gewone (lees: normale) karateka vindt zo'n uitdaging natuurlijk heel logisch en normaal (klein lesje over wat de term normaal eigenlijk betekent...;-) )

De andere EK'ers trainen dit weekend gewoon in de eigen dojo en geven daar ook hun lessen als trainer. Er wordt bij F en F zelf ook nog altijd volop getraind. Vanochtend was er een wedstrijdgerichte training van 07.00 tot 09.00 uur en van 09.00 tot 10.00 werd met de reguliere les Body Fit meegedaan als een 'cooling down'. Waarbij EK'er Klaas Jansen (links op de foto) de rol van meetrainende instructeur op zich nam.

Lever de meeste lege flessen in en krijg een verrassing!

Het aftellen is begonnen richting het Europees Kampioenschap Kyokushin Karate in juni. Sportclub F en F The Inner Way organiseert daarom een lege-flessen-actie. Degene die de meeste lege flessen ophaalt ten bate van het EK-team, krijgt namelijk een hele leuke verrassing!

Dus leden (ook niet-leden mogen meedoen) van F en F: Vraag je familieleden (vader of moeder, broer of zus), vrienden en bekenden of ze nog wat flessen over hebben, ga langs de deuren, bel oma op, of verzin een ander leuk plan. Lever jullie bonnetjes of flessen bij ons in en dan stoppen wij het in de grote pot.

Degene die de meeste flessen heeft opgehaald, krijgt de eer om de cheque te overhandigen aan de vechters van het EK. Ook krijgt hij of zij nog een leuke verrassing! F en F gaat met 7 vechters naar Barcelona, dus dat kost een paar centen. Alle hulp is welkom.
Wil je graag weten hoe het ervoor staat? Op dit weblog komt regelmatig een update. Thanks!

Karateka's ook in projectteam Activityloop

Woensdagavond startte het projectteam (de teamcoördinatoren) van de Stichting Activity Foundation - de stichting die een eigen budget en bestuur heeft, compleet los van Sportclub F en F - met de planning van alle activiteiten rondom de Activityloop van zaterdag 19 juni aanstaande. Van deze zesde editie gaan de inkomsten naar de minder-valide sporters uit Sneek en omstreken, naar de vereniging FDS (Fit Door Sport) én naar Jump, het jeugdfonds van de Nederlandse Hartstichting.

Ook dit evenement wordt door enkele van de EK-karateka's geregeld, ze hebben het er maar druk mee naast hun eigen trainingen en hun dagelijks werk.

Van het projectteam waren Peter Smit, Belle Smit-Dijkstra en Gert Jan Pels aanwezig. Afwezig waren Frank Liew-On, Mark Potma en Wietske Krist. Secretaris Smit zal ze van alle zaken op de hoogte houden.

Uw PR-man ging vervolgens meedoen aan een meerdaags tafeltennistoernooi in Klazienaveen, vandaar dat de berichtgeving even een paar dagen stil lag en vandaag weer is hervat.

Namen EK-team bekend gemaakt

Vanwege schoolverplichtingen en andere omstandigheden heeft het even geduurd voordat het officiële team van de F en F-deelnemers aan het Europees Kampioenschap Kyokushin Karate kon worden bekend gemaakt, maar nu is het dan eindelijk zover. Het zijn er maar liefst zeven (!) geworden.

Het zijn de 34-jarige Klaas Jansen, Gert-Jan Pels (27), de 17-jarige debutant Joshua Liew-On, de 18-jarige debutant Daniël Leonora, de 34-jarige Peter Smit, debutante Joy Liew-On (19) en teamcaptain en drievoudig WK-deelnemer Mark Potma (40). Potma doet voor het eerst in zijn bestaan aan de veteranenklasse mee. Trainer en coach van dit team, sensei Frank Liew-On, is uiteraard ook van de partij bij deze Europese titanenstrijd.

Wil je zien welke Nederlanders - en mensen uit andere landen - aan dit EK meedoen, check dan de website van de Spaanse organisatie, op http://kyokushin-europe.com/

Klaas Jansen als 'Karate 'Kid'

Als een ware 'Karate Kid' is Klaas Jansen vandaag begonnen de dakgoot van de Sportclub schoon te maken. Bladeren verwijderen, de buitenkant schoonmaken met ammoniak en schuren, want het moet ook nog worden geverfd. Hij is er deze week - tussen alle andere werkzaamheden (zelf trainen, training geven, achter de bar staan) druk mee. In januari 2008 haalde hij nog de kwartfinale bij het WK Kyokushin Karate voor zwaargewichten, in Okinawa. De karateka traint zijn geest en ook zijn vaardigheden, altijd en overal, zelfs al maakt hij bij het verven/schuren niet die draaiende bewegingen als in de geromantiseerde film Karate Kid (part 1 en 2) en hij hoeft al zeker niet met twee stokjes een vlieg te vangen, al zou dat ook best een leuke oefening zijn voor de hand-oog-coördinatie voor deze soto-deshi. F en F The Inner Way kent drie soto-deshi's en één uchi-deshi. Wil je het verschil tussen beide functies weten, kijk dan op http://en.wikipedia.org/wiki/Uchi-deshi.

Jury en scheidsrechter bij clubkampioenschap

De EK-karateka's vervulden zaterdag hun rol als jurylid en scheidsrechter bij de clubkampioenschappen voor de jongste en oudste jeugd, waarbij ze bekeken en beoordeelden of de deelnemers hun kata en kumite goed uitvoerden. Als foto bij dit geheel is eentje gekozen van Peter Smit die als scheidsrechter fungeert bij een prachtige wedstrijd waarbij eentje van de talentvolle karateka's een fraaie Jodan Mawashi Geri uitvoert.
Op rustdag zondag was dezelfde Peter alweer druk als tekstschrijvende verslaggever verschillende media aan het informeren over de resultaten. Check uw krant dus deze week en natuurlijk onze website http://www.sportclubfenf.nl/.

Clubkampioenschap

Vandaag - vanmiddag om precies te zijn - staat in het teken van de Clubkampioenschappen. Mooie testcase voor de EK-karateka's maar vergeet ook niet alle andere karateka's van de club - van jong tot oud - die zich ook graag willen meten en een prijs in hun categorie in de wacht willen slepen. Het verslag daarvan komt later vandaag, of morgen, leuk leesvoer voor vrije zondag :-)

Wandelingetje ter voorbereiding

Vanochtend was de wedstrijdtraining - vanwege de gewichts-, vetpercentage- en vochtgehaltemeting van gisteravond - iets anders dan anders. Over het persoonlijke gewicht - of het gewicht naar wens is - laten we ons hier vanuit tactische wedstrijdoverwegingen natuurlijk niet uit, maar over iets anders wel. De wedstrijdkarateka's bleken namelijk allen behoorlijk 'droog', wat aan de ene kant goed is maar een te droog lichaam hebben is teveel van het goede.

Dus paste sensei Frank Liew-On de training aan. 'We hebben een uur meditatie gedaan en zijn daarna een uur in de regen gaan wandelen, naar het Wilhelminapark. Daar liet de beheerder ons een pasgeboren nestje van een parkietensoort zien, prachtig. Het was gewoon ook lekker, even wat anders, de geest verzetten. Bovendien hebben we in Sneek een prachtig park en dat is ook gewoon leuk om eens van dichtbij te bekijken.'

En morgen, bij Bevrijdingsdag... Vrij :-)!

Ook karateka's moeten vergaderen

Ook wedstrijdkarateka's bij F en F ontkomen er niet altijd aan - en zeker die karateka's die in dienst zijn van de Sportclub - af en toe moet er worden vergaderd. Over alle mogelijke bedrijfsmatige facetten moet worden nagedacht en afspraken gemaakt, natuurlijk.

Een deel van de dinsdagochtend is daar meestal voor ingeruimd. Zoals de ingewijde lezer van dit weblog inmiddels weet, werd de vroege ochtend (van 07.00 tot 09.00 uur) gevuld met training. Wedstrijdgericht ditmaal.

De rest van de dag verloopt met de reguliere lessen, mét uiteraard om 20.00 uur twee minuten stilte vanwege de Nationale Dodenherdenking.

Traininkje kickboksen tussendoor

De ochtendtraining voor een deel van de EK-wedstrijdgroep - die vanochtend tussen 06.00 en 08.00 uur plaatsvond - was iets te vroeg voor uw verslaggever om bij aanwezig te zijn. Vanaf 09.00 uur startte de reguliere les(geef)dag weer voor de mannen van F en F. Daarom werd vandaag Klaas Jansen gefotografeerd in zijn hoedanigheid als kickbokstrainer. Verder is hij onder andere wedstrijdkarateka, zo nu en dan wedstrijdbokser, T'ai Chi-leraar, barkeeper en schoonmaker van de bar bij F en F, uiterst veelzijdig dus.

Links Klaas, achter de imposante boksbal zijn twee van de kickboksers met het afsluitende spel bezig waarbij ze een knijper van elkaars T-shirt proberen te pakken: een hele mooie oefening voor de fysieke en mentale behendigheid.

De kickboksers hadden er op dat moment al een fikse training opzitten. Het werd uiteraard op de F en F-manier (lees: traditioneel Japanse wijze) afgesloten, daarvan is de tweede foto van dit verslagje.

Soepele oefening plus filmpje

Omdat de zondag een rustdag is, hebben we een souplesse-oefening bedacht die je vanuit je luie stoel kunt uitvoeren, relaxed en ontspannen. Probeer het maar eens, om net als Sinisa Cosic - leraar te Bolsward en WK-deelnemer in 2008 - je dikke teen zo omhoog te steken zodat het lijkt alsof je je duim opsteekt.

Zodra je het zittend vanaf de bank kunt, kun je het staand gaan oefenen. Thumbs up!

En wie tussen het oefenen door een leuk filmpje wil zien: op Youtube staat een leuke reportage van de vader van Juan de Haan (Fokke de Haan), die hij in Zoetermeer bij de Day of the Youth and Beginners heeft gemaakt.

En het zal je opvallen: het is zeker geen beginnersniveau. Kijk en geniet, klik op http://www.youtube.com/watch?v=X1NnJUMQAg8&feature=email

Fijne dag!

Training geven én zelf trainen

Na een relaxed Koninginnedagje is het vandaag weer les geven en les nemen, training geven en training krijgen voor de EK-karateka's. Sempai en EK-deelnemer Peter Smit geeft de wedstrijdgroep training, waar andere potentiële EK-deelnemers Daniël Leonora (vooraan tweede van links) en Gert-Jan Pels (voor de kijker rechts van hem) ook mee trainen.

Af en toe doet lichtgewicht Peter ook zelf aan de trainingen mee, want ook hij moet zijn lijf blijven trainen natuurlijk.

Op het EK moet hij dergelijk hoge trappen natuurlijk ook kunnen maken. Zo te zien kan hij behoorlijk lange mensen toch nog met zijn voet op hun hoofd raken... Soepel hoor! (Poets Gert-Jan Pels ook niet uit, vooraan tweede van rechts)